Entrenamiento con Peso Corporal - Sin gimnasio, Sin Problemas

Ser capaz de Hacer Frente a la Vida

"Un ser humano debe ser capaz de cambiar pañales, planear invasiones, carnear cerdos, navegar barcos, diseñar edificios, escribir sonetos, contabilizar saldos, levantar paredes, tratar fracturas, dar consuelo a moribundos, recibir órdenes, dar órdenes, cooperar, actuar solo, resolver ecuaciones, analizar nuevos problemas, palear estiércol, programar computadoras, cocinar bien, luchar eficientemente, morir con gallardía. La especialización es para los insectos." - Robert Heinlein



Crecemos en constante contacto con el ejercicio físico. Aprendemos a movernos y a controlar el desplazamiento de nuestro cuerpo. Mas tarde aprendemos a controlar nuestro peso junto con el de objetos externos, aprendemos a correr, a jugar, a agacharnos, a lanzar una pelota, a picar para ganarle a un compañero en la fila de el kiosco, jugamos con los ojos vendados y competimos para ver quien aguanta mas tiempo la respiración bajo el agua. La vida es un juego constante, pero atrás de ese "juego" se esconde una enseñanza fundamental para nosotros: Estamos aprendiendo a vivir. 

Sin lugar a dudas, el desarrollo de nuestras capacidades físicas no es solo una de las llaves mas importantes para poseer una buena salud, sino también la base de una buena actividad intelectual, dinámica y creativa. El correcto desarrollo de nuestro cuerpo y nuestra mente esta en estrecha relación con la actividad que realizamos durante nuestro periodo de crecimiento e incluso esta demostrado que la actividad física realizada en el periodo de adultez de una persona, genera cambios positivos a nivel físico como psicológico, como bajos niveles de estrés, mejor capacidad para tomar decisiones, menor presencia de grasa en sangre, mayor capilarizacion, mejor presión arterial, menor presencia de enfermedades sintomáticas en la vejez como la artrosis o artritis o acv. 

Si comparamos nuestra niñez con nuestra adolescencia y adultez a nivel de ejercicio físico podríamos describir en la mayoría de los casos una recta parecida a la siguiente:

Los horarios de trabajo, la cantidad creciente de obligaciones y tareas a realizar han acabo sustituyendo las horas antes dedicadas al juego y descubrimiento de nosotros mismos. El problema es que hemos terminado por descartar de lleno todo lo relacionado con el ejercicio físico, al punto de ir con el auto a hacer las compras, incluso cuando el almacén esta a tres cuadras de nuestra casa. Tomamos las escaleras automáticas y los ascensores, estamos metidos en el auto todo el día  y sino sentados trabajando en una pc, encorvados, con la vista clavada en una pantalla durante mas de 8 hs diarias.  

La reconeccion con el ejercicio físico es un deber para con nosotros mismos y nuestra salud, es un deber para con nuestros hijos, es un deber para con el mundo entero.

La pregunta obvia entonces es: Como conectarme con mi cuerpo y mi salud si no dispongo de mucho tiempo? 

Entrenamiento Milenario, Entrenamiento Corporal

"No paramos de ejercitarnos porque envejecemos, envejecemos porque paramos de ejercitarnos"

-Dr. Kenneth Cooper

En la antigüedad, el echo de vivir en mayor contacto con la naturaleza, criarse bajo los tiempos de guerra de manera constante o estar acostumbrado a cazar o a trabajar durante largas jornadas para conseguir el sustento nos aseguraba poseer un cuerpo apto para poder realizar las actividades requeridas durante el mayor tiempo posible. Esto nos volvía aptos, físicamente hablando, para poder utilizar nuestro cuerpo en actividades como la pelea, la guerra, la cosecha, la caza, la recolección, la siembra. Actividades como trepar, escalar, empujar, arrastrarse y saltar eran las encargadas de mantener en buena condición a nuestros antepasados.

Desde luego, moríamos a los 30, 40 o 50 años. Gracias a los avances tecnológicos la expectativa de vida aumento casi en un 100 % y eso es excelente. 

Pero, como generalmente sucede con los avances de la tecnología, se nos plantea la siguiente situación:

Como disfrutar mis nuevos 30 o 40 años de vida adicionales si mi cuerpo no funciona?

Es acá donde podemos apreciar como durante miles de años, distintas culturas de todo el mundo se beneficiaron a nivel físico y mental mediante una forma especifica de practicar su entrenamiento, esto es el Ejercicio Corporal.

De que se trata? Estructura del Ejercicio Corporal

• El entrenamiento con peso corporal es una manera de entrenar en la que vamos aprendiendo a controlar y desarrollando distintos aspectos de nuestras capacidades como lo son la fuerza, la resistencia, la potencia, la agilidad, la coordinacion, realizando ejercicios con nuestro cuerpo y utilizando el peso corporal como carga del entrenamiento.

• Se trata de un sistema de entrenamiento que no requiere de maquinas ni aparatos especiales. Tampoco se necesitan mancuernas, barras, discos ni ningún otro elemento típico de los clásicos salones de musculacion. Solo en caso de realizar las variaciones mas duras de los ejercicios comenzaremos a necesitar algún elemento básico como puede ser una barra para dominadas o  una mochila para cargar con piedras o cualquier cosa que aporte peso.

• En este tipo de entrenamientos se realizan generalmente movimientos más globales y variados a diferencia de los movimientos analíticos y repetitivos que se realizan en el gimnasio. Esto ayuda a prevenir lesiones.

• Este tipo de entrenamiento posee ejercicios para cada atletas de cada nivel. Ademas de contar con sus respectivos básicos como las sentadillas o las flexiones de brazos, una vez estos sean dominados podemos empezar a internarnos en la extensa variedad de ejercicios semi básicos y de élite que nos plantea el ejercicio corporal como el handstand push up, las pistol squat con peso añadido o el cristo en anillas por mencionar solo algunos.

• Al igual que en otros tipos de entrenamiento, el ejercicio con peso corporal puede ser planificado para lograr aumentar de manera especifica alguna de nuestras capacidades, por lo que se adapta tanto a atletas inciantes como avanzados.

• La duracion total de una sesion de trabajo promedia entre 40' a la hora dependiendo la disciplina. 

Peleadores de la antigüedad desarrollando de manera conjunta sus capacidades Fisicas

Un Árbol con Muchas Ramas

El entrenamiento con peso corporal es un legado que se encuentra en una etapa de plena reconquista, lamentablemente esto no es así desde hace mucho tiempo.

Con los gimnasios proclamados como únicos dueños del mundo del ejercicio durante décadas, la industria del fitness creció sin igual a nivel de ventas y marketing gracias a revistas, marcas y personas encargadas de vender sus productos y servicios, sin importar lo poco natural o reales que estos fueran. Sin embargo, también genero a su vez la mayor separación en la historia  de la humanidad.

Estadísticas tanto mundiales como de nuestro país alertan la gran cantidad de gente sedentaria, sin contacto con la actividad física. 6 de cada 10 personas no se encuentran aptas físicamente para realizar sus tareas diarias. 
Es lógico contar con estos resultados cuando a la persona adulta, escasa de tiempo y repleta de obligaciones y responsabilidades se le impone la idea de que para poder estar en forma, ahora debe tomar "x" producto determinadas veces por día, asistir al gimnasio a hacer fuerza en unas maquinas que no conoce ( y va a tener suerte si le explican como hacerlo ), correr durante media hora en una cinta, usar determinada ropa cool y escuchar lo que el encargado de turno del gimnasio tenga ganas, a todo volumen. 

No tengo nada en contra de los gimnasios, es mas, te diría que si estas pensando en anotarte en uno, lo hagas. Me parece mejor hacer algo de actividad física que nada, pero, desde mi experiencia particular yo te propondría que pruebes con alguna practica deportiva mas relacionada con la funcionalidad y la estructura de trabajo en grupo.

Como era lógico de esperarse, este panorama no engancho a la mayoría de la gente que, lejos de conectarse con el ejercicio, busco ahora alejarse de el debido a las malas experiencias o la falta de entusiasmo.

Afortunadamente hoy en día contamos con diversas actividades cada vez mas orientadas a trabajar con nuestro peso corporal, aumentar nuestra propiocepcion, trabajar nuestras capacidades de manera funcional y en armonía incorporando un elemento clave, el trabajo en grupo.

A continuación te propongo distintas disciplinas deportivas que podes probar, en las cuales vas a trabajar tu cuerpo de forma estructurada, aumentar tus capacidades físicas, tu motivación deportiva y también vas a poder trabajar de manera grupal, como lo hacías cuando eras chico.

Algunas de estas alternativas son:


√Boxeo                                    √Artes Marciales
√Gimnasia Deportiva              √Entrenamiento Funcional
√Rugby                                   √Street Workout
√Crossfit                                 √Calistenia
√Basquet                                √Triatlon
√Jockey                                  √Halterofilia
√Circo                                     √Parkour
√Tricking                                 √Patin/Roller/Roller Derby



CONCLUSIÓN

Re conectarnos con el entrenamiento físico puede ser difícil para aquel que se encuentra desde hace mucho tiempo apartado del mismo, sin embargo, es una desicion que nunca lamentaremos. Los beneficios de entrenar con nuestro cuerpo comenzaran a aparecer instantáneamente y perduraran hasta el final de nuestros días. Espero que esta pequeña guía sirva de motivación a todo aquel que se encuentre en el camino de reconeccion con el ejercicio para tomar la desicion de comenzarlo. Mucha suerte!

Artes Marciales

Street Workout

  

Herramientas como camino al Exito

                                 La Gran Sensación de Vacío

"-Somos todos esclavos de nuestro personaje, creado primeramente por la familia, segundo por la sociedad y tercero por la cultura. El camino de la transformación es liberarse de la esclavitud. Detrás de mis mil máscaras soy auténtico." - Alejandro jodorowsky

Mucha gente se pregunta cuál es la forma correcta de vivir, de manera que alcancemos un estado de felicidad y armonía duradero y, aunque esta pregunta no posee una sola respuesta, si se puede hablar de la manera correcta de lograr cumplir con lo que nos proponemos para poder emprender el camino de la auto superación, en el cual aprenderemos a desafiarnos, a conquistarnos a cada momento, a conocernos. Esto nos llevara eventualmente a tener otra perspectiva del mundo que nos rodea, una perspectiva más clara y tranquila, desde la que podremos continuar nuestro sendero revestidos de una seguridad interna más profunda que nunca. 

Y es que en el fondo, la mayoría de nosotros lo que busca es seguridad. Sentirse integrado, ser parte de, no estar solo, ser aceptado. Lamentablemente esta búsqueda está en la mayoría de los casos mal dirigida por nosotros mismos, ya que en vez de buscar aceptarnos mediante el conocimiento profundo de nosotros mismos, buscamos la valoración en el afuera, en el otro. El mundo se encuentra poblado por gente y la mayoría busca la aprobación de alguien más para sentirse bien con uno mismo. Imagínense la cantidad de problemas que esto genera, el sinfín de personas que al no sentirse consideradas parte de algo pierden horas, días y años de su vida intentando pertenecer, cumpliendo con los deseos de los demás, dejando sus sueños y metas de lado solo por un poco de afecto disfrazado de seguridad.

Es aquí donde uno puede hacerse conocedor de las armas con las que hemos contado desde hace miles de años para emprender el camino del viaje al interior de uno mismo, el viaje a conocerse, a aceptarse, a aprender de uno mismo y luego de los demás, alcanzando desde este lugar una seguridad interna sin precedentes, capaz de darnos la fuerza para afrontar las situaciones que hasta ayer creíamos imposibles de desafiar.

Muchas veces uno se pregunta: Como puedo ser mejor? Como puedo mejorar, mi trabajo, mi desempeño, mi relación con mi pareja, mi ingreso mensual, mi forma de ser, mi ejercicio. Y es acá donde tenemos a disponibilidad herramientas milenarias y súper prácticas que podemos incorporar a nuestras vidas como lo son: Los Hábitos, los valores y los compromisos.

Conociendo las Herramientas, Creando un Habito

"Somos el resultado de lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces, no es un acto, sino un habito." - Aristóteles

Cambiar no es fácil. Todos sabemos o intuimos que en algún momento debemos cambiar nuestras actitudes y actos pero no lo hacemos. Por un lado esto se debe a la ausencia de una filosofía personal, pero por otro también se trata de la falta de conocimiento de herramientas que puedan facilitarme el cambio. Es aquí donde aparecen como obra de magia los hábitos. 

Tus acciones son un reflejo del tipo de persona que sos, o por lo pronto que crees ser, por lo tanto, tu comportamiento está muy influenciado por tu identidad, la cual está muy relacionada con todo aquello que te motiva, que le da sentido a tu vida. Un cambio de identidad entonces, generara cambios en tus acciones y perspectivas y finalmente en tu realidad cotidiana. Pero como lograrlo?

Un habito es una acción llevada a cabo de manera diaria con tanta frecuencia que ya es incorporada a nuestra vida sin tener que estar gastando tiempo en pensar si realizarla o no. Es una acción que sucede de manera casi espontanea, sin dudas y que responde a un deseo que hemos formulado durante la cantidad de tiempo necesario como para no tener que volver a hacerlo de manera consciente nunca más, eso es , hasta que decidamos cambiar nuevamente de hábitos. 

Un hábito común puede ser, elegir mirar ciertos programas de tv a cierta hora, comprar cierta ropa en cierto lugar o realizar determinada actividad en un día fijo en la semana. Lo que muchas veces no nos damos cuenta es que la mayoría de los actos que realizamos día a día responden a un habito ya programado por nosotros mismos, pero al no ser conocedores de esto, nos paralizamos frente a a la situación en vez de tomar acción y dejamos que todo suceda como viene sucediendo siempre.

Ejemplos de estos hábitos pueden ser: tratar de cierta manera a cierta persona o grupo de personas, tomar una posición determinada frente a una situación recurrente, pensar y proyectar situaciones y escenarios específicos cuando uno se enfrenta a una sensación en particular. 

Estos también son hábitos. No por nada el dicho dice que el hombre es un animal de costumbre. 

Cuando uno finalmente se da cuenta de que la mayoría de los sucesos que ocurren en nuestra vida están respondiendo a nuestras acciones, las cuales responden a un habito determinado, es cuando se puede tomar una decisión consciente: Voy a cambiar mis hábitos, o no? 

Si decidiste cambiar, te propongo la siguiente Guía practica para que generes nuevos Hábitos en tu vida:

Primero identifica cuales son los hábitos actuales que no te gustan. Una vez detectados, enfócate en el motivo que los dispara. No entres en detalles, tampoco le busques una explicación. La idea es cambiarlos, no justificarlos, además nadie te está atacando ya que este trabajo lo vas a crear vos para vos mismo, para ser mejor persona, para sentirte mejor.

Una vez hayas identificado tus hábitos negativos y sus disparadores, procede a crear nuevas respuestas. Pensá como te gustaría que sucedan las situaciones que le siguen al disparador, como te gustaría verte y sentirte y cuáles son las acciones que te llevarían a lograrlo.

El tercer paso es el más difícil. Una vez que identificaste lo que te gustaría cambiar y por qué, además de cómo te gustaría cambiarlo, solo nos queda llevarlo a el plano de lo real. Cuando te encuentres frente a la situación que dispara tu habito negativo respira hondo, recordar como te queres sentir, recordá que queres ser mejor persona, que queres superarte y acciona. Toma la acción que necesites tomar para generar ese cambio positivo. Felicidades, estas en el camino del cambio y progreso personal! 

El cuarto paso es un poco más difícil que los primeros dos pero a la vez, menos complicado que el tercero. Ahora todo lo que tenes que hacer es mantener esa postura. Cada vez que la situación disparadora se presente, recordar como actuaste anteriormente y como te sentiste después. Desde ese lugar acciona una vez más y una vez más, hasta que el nuevo accionar haya generado un nuevo hábito, un hábito positivo, que te hace sentir mejor. 

Por lo general, generar un hábito nuevo tarda aproximadamente unos 20 días, pero vas a empezar a sentir los cambios desde la primera vez que decidas actuar de manera diferente. No te desanimes y seguí probando, desafíate, conócete, cambia lo que no te gusta, vos tenes las riendas de tu vida.

Ser Fiel a Uno Mismo, Desarrollando Los Valores

"Tus valores definen quien eres realmente. Tu identidad real es la suma total de tus valores."- Assegid Habtewold.

El termino valores se encuentra casi en desuso actualmente. Es una lástima, ya que compone una de las herramientas más poderosas a la hora de embarcarse en la búsqueda de la conexión con uno mismo y con los demás. Se trata de un conjunto de ideas y creencias por los cuales una persona o un grupo de ellas deciden vivir sus vidas. Se trata de Hábitos pero con una concepción distinta. Los valores generalmente se adoptan a temprana edad, mediante la enseñanza de padres, madres y tutores o maestros. Aunque estos pueden ser adoptados en la edad adulta, es más difícil incorporarlos ya que se trata de paradigmas muy profundos relacionados con las vivencias personales de cada individuo y uno tiende a ser más escéptico a estas vivencias con el paso del tiempo.

Cuando uno se refiere a los valores de un individuo, está hablando de sus creencias más profundas, relacionadas con el trato consigo mismo, con los demás y con el mundo que lo rodea. Antiguamente la práctica de los valores era algo cotidiano para la gran mayoría de las personas, ya que estos se fortalecen dentro de la familia y las entidades educativas respectivas a cada época. Hoy en día la estructura familiar se ha disuelto, es cada vez más grande el número de familias no funcionales, con padres separados y situaciones caóticas de vida por lo que la práctica y enseñanza de los valores se ha dejado estar.  A su vez, las instituciones educacionales centran su atención en enseñar las herramientas básicas como para poder asegurar la inserción de la persona en un mundo laboral cada vez más competitivo, por lo que disponen de muy pocas herramientas frente al trabajo que debería llevarse a cabo.

En fin, este periodo de tiempo actual no es el más indicado para hablar de gente con grandes valores y por esa misma razón insto a cualquiera que esté interesado en este tema a aventurarse en la búsqueda de aquellos que realmente lo representen. Esta búsqueda es una de las más intensas que podemos emprender en nuestras vidas, pero a la vez, es una de las más satisfactorias, ya que nos permite conocer realmente cual es nuestra postura frente a el mundo. 

El Valor de Nuestras Palabras, Aceptando un Compromiso

"No hay éxito duradero sin compromiso." - Tony Robbins.

Una de las herramientas que también podemos utilizar para establecer prioridades y ser constante y consistente con nuestro progreso personal es la de establecer nuestros compromisos. 

Hoy en día la mayoría de las personas no tiene ningún compromiso, o casi ninguno, fuera de mantenerse vivo y lejos de la cárcel. El acto de comprometerse con algo que es realmente importante para uno y finalmente cumplir con ese compromiso nos llena de energía, de seguridad, de positividad. 

Estar comprometido con algo no es una cosa para tomarse a la ligera, un compromiso como definición es un acto que será llevado a cabo más allá de cualquier circunstancia externa que nos impida la realización del mismo. Por este motivo es que debemos ser cuidadosos al elegir nuestros compromisos, ya que el cerebro es un arma de doble filo, y cuando faltamos a nuestra palabra comienza a crear conexiones químicas que generan que la próxima vez que nos comprometamos a algo sea más fácil romper ese compromiso. 

Por este motivo te invito a que medites durante un rato y definas cuáles son tus compromisos actuales, pero tengo que decirte, que estos no deberían girar alrededor de otras personas ya que el compromiso es algo que uno crea con uno mismo y para uno mismo. Que el resultado abarque el bienestar de otra persona no tiene nada que ver con que, al fin y al cabo, uno sea quien decide comprometerse a esa idea determinada. 

Esta aclaración es necesaria ya que vuelve a poner el foco en nosotros, en vez de en algo o alguien externo. 

Una vez que definas tus compromisos actuales con vos mismo, desafíate a cumplirlos, realmente a cumplirlos cada vez que se presente la oportunidad. Y cuando puedas cumplir con tus compromisos actuales, definí tus nuevos compromisos. Que cosas debes hacer si o si para que vos alcances lo que queres? Bien, ahora cumplilo. 

Conclusión

Los Hábitos serán la herramienta con la cual vas a poder cambiar todo lo que no te gusta, todo aquello que quieras mejorar en tu vida. Comprometiéndote con lo que realmente queres vas a tomar la elección consciente de cumplir con todo aquello que te acerca hoy a donde queres estar mañana, que te conecta con el desafió y que te regala como premio mayor confianza en vos mismo, en tus palabras y en tus acciones. La búsqueda de progreso personal y la superación de uno mismo siempre nos va a llevar a empezar a conocer quien somos realmente, que es lo que pensamos en realidad, esto es tus valores, las reglas mediante las cuales vos te manejas para vivir.  

Mucha suerte en este viaje, que no te asegura una vida mas fácil, pero si mucho mas interesante.

“Nadie nunca logró nada espléndido fuera de quienes se atrevieron a creer que algo dentro de ellos era superior a las circunstancias.” – Bruce Barton

  

El Ejercicio Físico y la Reconexión Con Uno Mismo

Una Formula De Vida

El dolor está en nuestra vida cotidiana, en el sufrimiento escondido, en la renuncia que hacemos y culpamos al amor por la derrota de nuestros sueños. - Paulo Coelho

Levantarse con el sonido de una alarma que nos repite una y otra vez que ya deberíamos estar en camino, llegar al trabajo a las corridas con hambre y sueño, trabajar durante un periodo de 7 a 12 horas haciendo algo que seguramente no nos llena o no elegiríamos de no necesitar. Esta receta es bastante familiar para la mayoría y generalmente termina con lo poco que queda de nuestro día mientras miramos algún programa en la tv o  en la pc para relajarnos de la actividad diaria, ni hablar de asistir a un gimnasio o salir a hacer ejercicio, yo ya estoy demasiado estresado! Y con razón.

En la loca carrera de nuestras vidas actuales, el estrés es un factor cada vez mas grande, la mayoría de nuestros días pasan a las corridas sin que podamos hacer demasiado para desacelerar el ritmo de los acontecimientos, todo sucede una cosa atrás de la otra y en el poco tiempo libre que tenemos para analizar que rumbo tienen como destino nuestras acciones preferimos ceder a las satisfacciones inmediatas, mucho mas fáciles y rápidas de poseer pero siempre superficiales y momentáneas. Es mas fácil comprar una pizza por Internet y mirar una serie, que sentarse a pensar: estoy haciendo lo que quiero hacer de mi vida, estoy haciendo absolutamente todo lo que puedo hacer para cumplir mis sueños? Como puedo ser mejor?

Quiero aclarar que nadie culpa a nadie, como podría uno culpar a una persona por estar cansada y no querer seguir pensando, por estar agotada y no querer seguir trabajando. El llamado a la atención esta puesto en otro lado, esta puesto en que analicemos por unos minutos esta idea: El estrés de nuestra vida diaria genera que no podamos trabajar en nuestro progreso personal, físico y espiritual de manera habitual.

Revisemos entonces de que manera podemos reducir nuestros niveles de estrés diarios para poder cumplir con nuestras obligaciones, todo esto sin dejar de lado un aspecto esencial en la realización del ser humano, la búsqueda constante de auto superación.


Contrastes, Antes y Ahora

El ritmo de vida de las personas ah ido cambiando con el pasar del tiempo, la llegada de las innovaciones digitales, el cambio de sistemas económicos, la globalizacion de todos los productos y servicios y la creación de nuevas necesidades a satisfacer han transformado la manera en la que vivíamos. Hemos adquirido infinitas ventajas a la hora de compararnos con nuestros antepasados, desde la creación de los antibióticos hasta la del Internet por mencionar solo algunas.
Las mejorías son innegables y la tecnología avanza a un paso cada vez mas veloz, presentadonos en lo concreto inventos cada vez mas dinámicos, interactivos, novedosos y útiles. Sin lugar a dudas, en general los cambios han sido buenos, pero no del todo.

La gran problemática de todo este avance tecnológico surge en los contrastes que se han generado,  pero yo quiero hacer foco sobre todo en la comparación entre valores personales y las acciones diarias realizadas.
Por un lado ahora podemos acceder a todo tipo de alimentos de origen global, por otro el precio de los alimentos sanos y ricos en nutrientes sube sin medida y termina siendo mas económico comprar comida chatarra, la cual es cada vez mas fácil de conseguir.
Por un lado podemos conectarnos a la Internet y relacionarnos con gente del otro lado del mundo, por otro la inseguridad es un tema recurrente, la gente gradualmente va conectándose menos con la gente y mas con maquinas para conectarse con otra gente. Es mas seguro y cómodo conectarse vía Internet que tener que salir a la calle o asistir a algún evento y conocer gente nueva.
Por una lado hoy en día podemos acceder a miles de millones de datos en segundos, aprender de lo que sea, saber de lo que sea. Por otro lado, la mayoría de la gente se conforma con solo saber y no llevar a la practica lo que aprende, olvidando el paso mas importante, el de la vivencia personal de eso que aprendió, paso fundamental que nos dejara la enseñanza. Es muy común ver a gente discutir acaloradamente sobre cosas que "saben" por que leyeron en facebook o alguna otra red social, sin siquiera averiguar de donde proviene esa información y mucho menos con una vivencia propia de la misma.

Podemos darnos cuenta en base a estos ejemplos que algo anda mal, sin duda los avances tecnológicos nos han traído beneficios, pero también han acarreado nuevas dificultades. Como dice Charles Chaplin en la película el gran dictador:

"El camino de la vida puede ser libre y bello; pero hemos perdido ese camino. La avaricia ha envenenado las almas de los hombres, ha levantado en el mundo barricadas de odio, nos ha llevado al paso de la oca a la miseria y a la matanza. Hemos aumentado la velocidad. Pero nos hemos encerrado nosotros mismos dentro de ella. La maquinaria, que proporciona abundancia, nos ha dejado en la indigencia. Nuestra ciencia nos ha hecho cínicos; nuestra inteligencia, duros y faltos de sentimientos. Pensamos demasiado y sentimos demasiado poco. Más que maquinaria, necesitamos humanidad. Más que inteligencia, necesitamos amabilidad y cortesía. Sin estas cualidades, la vida será violenta y todo se perderá."

A que se refiere Charles cuando habla de la necesidad de mas humanidad? Puede tener muchas interpretaciones, pero para mi la mas practica se reduce a el volver a conectarnos con algo que se a perdido, con esta humanidad de la que el habla. Por este motivo comenze a mirar al pasado y a ver los siguientes puntos de comparación:

• En el pasado, y estoy hablando de hace miles de años, la falta de tecnología daba lugar a otro ritmo de vida, un ritmo que podría considerarse mas lento, pero que a la vez podría considerarse mas sano. Por que? Parto de la base de que el estrés es un síntoma de la edad moderna, no existía como tal antes y eso se debía a que la gente vivía menos preocupada. 

• El estrés esta definido de manera casi global como la preocupación excesiva por el futuro, por lo que va a suceder y sobre todo por lo que yo quiero que ocurra. Es obvio que en el pasado la cuota de ansiedad por el futuro era de dosis mucho menores ya que hasta para hablar con una persona que se encontrara lejos había que esperar semanas, sino meses. Este escenario daba lugar a que la persona se encontrara mas presente, y esto que parece una tontería es lo que nos falta a la mayoría de nosotros actualmente, estar presentes. Estar presentes es mucho mas que saber de lo que se esta hablando o haciendo, estar presente es conectarse con el momento que se esta viviendo, realmente sumergirse con todo nuestro ser en lo que sea que este sucediendo y cuando esto ocurre algo mas sucede, de pronto toda noción de pasado y futuro se desvanecen. Aquel que esta sumergido en el presente no puede estar preocupado por el futuro ni angustiado por el pasado simplemente por que el cerebro solo puede encontrarse en una construcción del tiempo a la vez.

• Por otro lado, antiguamente la necesidad de estar preparado para enfrentarse a situaciones de vida o muerte era algo común, el entrenamiento de nuestro cuerpo y mente para poder afrontar situaciones limite debía ser una practica casi diaria en la vida de aquel que quisiera sobrevivir. Uno debía aprender a cazar, a trepar, a rastrear, a guiarse con las estrellas, a percibir el viento favorable, a manejar algún arma, a pelear y ademas a vivir en sociedad  y desempeñar su rol en base a lo que fuera que hiciera. Quiero decir con esto que deberíamos volver a esas viejas costumbres? No, en absoluto. Como aclaro mas arriba en el texto, los avances tecnológicos nos han dado la oportunidad de crear nuevas maneras de vivir, sin la necesidad por ejemplo de entrenarnos para situaciones limites. Pero nuevamente, también han generado un contraste enorme entre lo que sucedía antes y lo que sucede ahora. Antes había que saber sobrevivir, Ahora la mayoría de la población es incapaz de correr un colectivo.

• Como tercer punto puedo observar que antes el ser humano tenia otra conexión con la naturaleza y por tanto con el mundo entero con el que cohabitaba, en lugar de ahora, que solo nos ocupamos de explotar nuestro planeta hasta que este mundo ya no tenga mas para ofrecernos y debamos movernos hacia otro o perecer por falta de posibilidades. 

Como podemos observar los contrastes son grandes, y aunque hay muchos mas ejemplos hoy quería hacer incapie en estos tres por que resumen un poco los tres pilares fundamentales para el cultivo de un ser humano sano: Cuerpo, Mente y Alma.


Reconectando

La pregunta entonces es, como podemos utilizar este saber para mejorar nuestras vidas, como podemos volver a ser mas humanos, como podemos volver a ser mas sensibles, amables, felices, sabios.

Como primer consejo y para seguir el orden descrito arriba yo comenzaría por enfocarme mas en el presente.
Hay muchos métodos, ya sean de meditación o no para concientizarnos sobre el presente, pero para mi el mas eficaz es el siguiente:

Estén realizando la actividad que sea, deténganse durante dos minutos, respiren hondo por la nariz y exhalen por la boca dos o tres veces, enfoquen su atención en sus manos, en lo que sienten, relajen el cuerpo respiren dos veces mas  pero esta vez a la hora de exhalar dejen salir el aire con una suspiracion.

Este método nos permite olvidarnos de todo aquello que la mente estaba pensando y nos conecta instantáneamente con lo que estamos haciendo. Este seria un Excelente momento para pensar de manera consciente sobre nuestras metas, objetivos y propósito.

El segundo paso consiste en re conectarnos con nuestro instinto, con nuestro lado mas salvaje, el lado que nos permitió sobrevivir durante tanto tiempo.
A la mayoría no le gusta hacer ejercicio físico, ya sea por malas experiencias que hemos tenido o por que simplemente no tenemos energía para realizarlo, pero en mi experiencia y la de miles de personas mas, el ejercicio físico bien llevado a cabo, manteniéndose consciente, presente y experimentando con el, lejos de gastarnos la energía que poseemos o dejarnos con una sensación de incomodidad nos brindara una fuente mayor de energía para nuestra vida diaria, aumentara nuestra fuerza, nos tonificara, nos reconectara con el lado mas animal de nuestro ser, un lado al que muchos de nosotros hemos dejado muy descuidado pero que puede ofrecernos grandes beneficios a nivel de salud física y mental. No te desanimes, vi gente en silla de ruedas hacer cosas que yo no imagino poder hacer, gente obesa terminar como campeones de Culturismo, gente discapacitada ganar olimpiadas.
Si todavía no encontraste la actividad o la persona que te enseñe de una manera en que realmente te conectes y disfrutes con lo que estas haciendo te animo a seguir buscando, nunca te vas a arrepentir de haber dado el primer paso hacia el bienestar que provee el ejercicio físico.

El ultimo paso del que quiero hablar es el de la reconexion de nuestro espíritu. No es un paso simple, aunque suena mucho mas poético, místico e inalcanzable de lo que parece.
Nuestro espíritu es aquello que habita nuestro cuerpo, que actúa en forma de nuestra conciencia mas profunda, que nos impulsa a hacer aquello que realmente queremos mediante la conexión que tiene con el resto de las energías que circulan en nuestra existencia y que, si no escuchamos, comienza a manifestarse en forma física, la ultima y mas concreta de las formas posibles de manifestación.

Pensemos, que en el pasado el hombre se encontraba en contacto permanente con la naturaleza, y la naturaleza, es una manifestación de vida de la tierra que a la vez es una manifestación de vida del universo, por lo que podemos decir que el hombre estaba conectado con el universo. No es de extrañar que cientas de civilizaciones antiguas tuvieran tanto conocimiento sobre astrología, medicina y otras ciencias exactas sin la necesidad de el exceso tecnológico actual. Cuando uno se encuentra conectado con una Fuente de energía/sabiduría mayor a uno mismo recibe la información necesaria para mantenerse en contacto y continuar creciendo en armonía con el resto de las energías.

Meditar una vez por semana como un inicio podría generar cambios inmensos en las percepciones de una persona sobre su vida y la conexión con la vida de los demás, pero si meditar no es lo tuyo o no lo sentís indicado para este momento esta bien, no hay por que forzarse. Lo que si, te invito a conectarte entonces con lo que realmente te apasione, con tus sentimientos, con tus sueños, con lo que le pasa a los demás, a los que queres, con ser una mejor persona, solo por que vos queres ser mejor, no por que alguien te obliga.
En gral. cuando estas nuevas percepciones comienzan a aflorar en uno los cambios empiezan a aparecer en nuestra vida y terminan por llevarnos a conectar con los tres puntos anteriores, pero podemos arrancar por este lugar, el de ser mas positivos, mas sensibles, mas conscientes de nosotros mismos y de nuestras acciones.

CONCLUSIÓN

Para concluir quiero invitarte a no solo quedarte en leer esta nota sino a dar el siguiente paso, el de llevar a la acción lo que sea que hayas determinado en base a este articulo. Estoy mas convencido que nunca, que la reconexion con nuestro cuerpo, mente y espíritu es esencial para nuestro crecimiento personal y también como sociedad. Una vez mas te recuerdo que la acción es el vehículo del universo, es el gesto mediante el cual realmente las cosas se llevan a el campo de lo real, así que no pierdas mas el tiempo, da hoy tu primer paso!

La vida es una obra de teatro que no permite ensayos. Por eso, canta, ríe, baila, llora y vive intensamente cada momento de tu vida. antes que el telón baje y la obra termine sin aplausos.- Charles Chaplin

Primeros Pasos

Primeros pasos

Hoy en día y sobre todo en el rincón del mundo en el que vivimos, es cada vez mas común encontrarse con gente que no sabe que hacer de su vida.
La vieja norma de " estudia, recibite, trabaja 50 años, comprate  una casa y viví cómodo de tu jubilación" esta fallando.

Actualmente es cada vez mas difícil conseguir un trabajo y ni siquiera estamos hablando de uno bueno o que te de garantías de nada. Los licenciados del momento manejan mas información que nunca y a su vez tienen los sueldos mas bajos de la historia. El mercado de competencia es cada vez mas grande debido al incremento del numero de personas habitando el planeta y para colmo la información que manejan en las escuelas o institutos  y con la que se forman las nuevas generaciones data de hace años y ya se encuentra obsoleta debido a la inovacion continua de un mundo cada vez mas veloz. Como no desesperarse?

Debido a esto yo como muchos otros vengo a proponer un cambio de foco, una nueva corriente de aire que puede llegar a calmar nuestras ansias de saber constante por una nueva sensación, una sensación de equilibrio y pertenencia la cual es acompañada por un fuerte sentido de propósito.
Los invito a descubrir el suyo y así dar los primeros pasos en este nuevo camino  al que yo llamo la senda del guerrero.


"Un viaje de mil millas comienza con el primer paso."- Lao Tse

Cuando nos referimos al primer paso, estamos hablando de realizar una primera acción, sin importar demasiado el resultado, siempre y cuando esta acción este orientada hacia nuestros objetivos personales.
De esta manera iniciamos el recorrido en busca de nuestros verdaderos intereses, y nuestros mas profundos deseos.
Una vez que el primer paso a sido dado, la senda a sido trazada, y, aunque esta primera acción parezca minúscula en el camino hacia nuestros sueños, se trata en realidad de la piedra angular de nuestro nuevo viaje.

Definiendo: sueños, metas y fin o propósito

Muchas veces a la hora de proyectar mentalmente nuestros sueños, ideamos planes, caminos, recreamos acciones, futuras realidades. Nos imaginamos un sin fin de posibilidades y nos ubicamos cumpliendo finalmente con nuestros mas profundos deseos. Hasta ahí nada mal, el problema muchas veces surge en el paso siguiente, el de llevar a la practica la teoría, el de bajar a la tierra nuestras ideas.

Para poder llevar de manera practica estas proyecciones a nuestra vida, hay diversas metodologías capaces de ayudarnos, de las cuales, para mi, la mas eficiente es la de poder establecer de manera simple una diferencia entre las distintas partes que conforman finalmente nuestro sueño entero.

De esta manera podemos separar en: sueños, metas, fin y finalmente propósito. Tener en claro la diferencia de cada una de estas partes, nos ayudara en gran manera a poder trazar un plan que nos impulse día a día a mantenernos enfocados, predispuestos a cumplir nuestros objetivos y disfrutando del viaje hasta la meta final.

Sueños

Cuando nos referimos a los sueños, estamos hablando de situaciones que nos hemos imaginado decenas de veces. Nos hemos visto cumpliendolas de distintas maneras, e incluso hemos deseado con todo nuestro ser encontrarnos realmente viviendolas. Se trata de situaciones que se encuentran alojadas profundamente en nuestro subconsciente, y, cada cierto tiempo vuelven a salir a flote para recordarnos que todavía están allí a la espera de ser una realidad concreta.
Como norma general, podemos decir que los sueños son esas proyecciones que tenemos, a las cuales inmediatamente catalogamos de "imposibles" o "inalcanzables".

Objetivos

Una vez que empezamos a identificar nuestros sueños, podemos empezar a pensar de que manera concreta y real podríamos llevarlos del plano de la mente al plano de la materia. Así, comenzaremos a idear nuestro nuevo plan de acción, nuestra nueva lista de quehaceres diario. Un objetivo es Aquel suceso que nos acerca en gran medida a manifestar nuestro sueño en la realidad. Por ej: Si nuestro sueño fuera escalar el monte Everest, uno de nuestros objetivos seria aprender a escalar, otro ponernos en forma y otro podría ser trabajar nuestro miedo a las alturas.

Metas

Podemos hablar de metas cuando establecemos los puntos a seguir para alcanzar nuestros objetivos. De esta manera las metas son el escalón mas pequeño del proceso, pero, como la mayor parte de las veces, son los mas importantes y los mas difíciles de cumplir.
Esto se debe a que son las tareas que debemos empezar a realizar todos los días o al menos casi todos los días para lograr alcanzar  nuestros objetivos de manera eficiente.
Su dificultad radica en que uno debe cambiar sus hábitos y su manera de pensar para lograr llevar a cabo estas actividades de manera diaria en la que, ademas, debe incorporar buenas dosis de actitud positiva, cultivar su disciplina y enfrentarse a la falta de concentración y la perdida de foco constante en la que la mayoría de nosotros estamos inmersos constantemente. Como ejemplos y tomando la referencia del caso anterior:
Si se quisiera subir al monte Everest y se decidiera que uno necesita estar en forma o que debe aprender a escalar, asistir y ser consciente del aprendizaje adquirido en cada clase de Montanismo seria una meta casi diaria a cumplir. Una vez que hayamos cumplido esta meta determinado numero de veces habremos finalmente alcanzado nuestro objetivo: Aprender a escalar.

Proposito

“Lo que el hombre realmente necesita no es un estado de relajación, sino la lucha y el desafío de una causa que merezca la pena. Un propósito elegido libremente” .- Viktor Frankl


Hoy en día hablar de propósito suena místico y poético, poco practico, alejado de los ritmos que manejamos diariamente las personas y justamente por este motivo es que es tan importante recordar su significado.
Las diferencias entre lo que hacemos cada día y lo que pensamos y soñamos ser esta creando un vació cada vez mas grande, una falta de significado en nuestras vidas cada vez mas voraz y la mayoría de nosotros busca llenar ese vació con algo que es cada vez mas fácil conseguir: cosas. Cosas materiales, cosas inútiles, cosas que no necesitamos, tres celulares nuevos, 10 pares de zapatillas, el ultimo modelo de el auto mas renombrado del momento. La peor parte es que cuando lo compras ya es viejo, y ahí arranca la carrera de nuevo, con toda nuestra atención puesta en conseguir otra cosa vieja que suplante la que ya teníamos, que todavía funciona, pero ya esta pasada de moda.

Es obvio, que detrás de esta carrera hay un sin fin de empresas ocupadas en alimentar este sistema de locos, pero fuera de todo lo que se pueda  decir sobre la locura del consumismo compulsivo hay algo que me llama la atención. Que es lo que perdimos que ahora buscamos tapar con cosas?

William Barcley decía que había dos momentos clave en la vida: el primero, cuando nacías, el segundo, cuando descubrías por qué. Tu propósito es tu por qué, pero mi opinión es que no lo descubrís, lo creas.

De esta manera mi búsqueda de propósito me llevo a crearlo de la siguiente forma, practica, rápida y concisa:

Primero Observate

De la observación de vos mismo podes aprender infinidad de cosas y una de ellas es saber para donde esta orientado tu propósito. Pensa, ¿Que es eso que siempre tenes en la cabeza y que si tuvieras todo el dinero del mundo harías sin dudarlo? Pero ojo, no me refiero a vacaciones en algún lugar o seguir comprando cosas, sino a alguna actividad que te haga sentir vivo, feliz. Una vez la tengas localizada pasemos al siguiente punto.

Observa tu entorno

Ahora que ya sabes que actividad te llama, te toca encontrar como podes hacer que esa actividad se transforme en algo de beneficio para los demás. Paso a contarte que todos sentimos en algún momento que deberíamos hacer algo de provecho con nuestro tiempo, la gran diferencia entre los que lo hacen y los que no muchas veces es ponerse a pensar: que puedo ofrecer? Que tengo yo que a alguien le sirva? Lo genial es que siempre, siempre y una vez mas siempre, tenemos algo para ofrecer debido a que siempre habrá alguien que quiera hacer lo que nosotros amamos y no sepa ni siquiera por donde comenzar. No se desanimen y piensen.

Ahora actúa

Una ves definiste que amarías hacer y que podrías ofrecer en base a eso que amas es el momento de actuar. Cuidado, cuando yo digo actuar no me refiero necesariamente a renunciar a tu trabajo o abandonar a tu pareja o cualquier decisión drástica, puede ocurrir sin dudas, pero no es necesario para que funcione. La idea es dar pequeños pasos, pasos tentativos, empezar a jugar con tu propósito y con las acciones que te acercan a cumplirlo ( metas / objetivos ). De la practica y la realización vas a sacar experiencias y las experiencias te dan la oportunidad de replantearte distintas acciones que hayas tomado o vayas a tomar para refinar la calidad de lo que haces en busca de tu propósito. 

Como tips te puedo decir que: No te desanimes, los problemas no son malos, los errores son donde mas se aprende, Siempre que llueve después sale el sol, apóyate y apoya a aquellos que estén en una búsqueda similar de propósito, cree en vos mismo, sabe que en el peor de los casos siempre se puede volver a empezar. Divertite, si no te estas divirtiendo, lo estas haciendo mal.

Conclusión

Encontrar nuestro propósito, trazar metas y objetivos acordes y cumplirlos no es una novedad, mucha gente vive y vivió bajo este lema y yo lo elijo por que me veo mas motivado, me siento mas completo, mi esfuerzo es mayor que nunca pero también lo son mis energías y sobre todo aprendo mucho sobre mi y sobre lo que quiero en mi vida. Si te embarcas en este viaje persistirás más, te recuperarás antes de los fracasos, dedicarás más esfuerzo a ser el mejor en lo que te apasiona y en consecuencia, tus probabilidades de lograr lo que te propones van a ser mucho mayores. No sólo te vas a ver recompensado económicamente, también vas a ser más feliz.

“Nuestro trabajo va a llenar una parte importante de nuestras vidas, y la única forma de sentirse realmente satisfecho es haciendo un gran trabajo. Y la única forma de hacer un gran trabajo es amando lo que haces. Si no lo has encontrado todavía, sigue buscando. No te conformes.” – Steve Jobs